Translate

Приказивање постова са ознаком zdravlje. Прикажи све постове
Приказивање постова са ознаком zdravlje. Прикажи све постове

28. 10. 2015.

Kancerogeno meso? Prava pitanja vode u smeru zdravog života



"Ono smo što jedemo"

Hipokrat (460 p.n.e. - 380 p.n.e.), otac moderne medicine i filozof, bio je temeljan, oprezan, objektivan, sistematičan. Ove osobine, čini se, danas, gube na ceni. Cilj je senzacionalizam i prodaja.

Ništa, ama,  baš ništa, drugo.

Svaki zalogaj opredeljuje naš put u zdravlje ili bolest.



(commons.wikimedia.org.)

Jedenje preradjenog mesa(meso koje se transformisalo kroz solenje, sušenje, fermentaciju, dimljenje(šunka, slanina i preradjevine kojima su dodati poboljšivači ukusa i konzervansi: kobasice, parizeri, viršle, i to većinom je u pitanju svinjetina i govedina, ali se to odnosi i na živinske iznutrice, kao i krv), kao i crvenog mesa(govedina, junetina, svinjetina, ovčetina, konjsko meso, kozije meso) stavljeno je u istu kategoriju kao i pušenje, kad su u pitanju izazivači raka.

Medjunarodna agencija za istraživanje kancera (IARC), pri Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO) je iznela najnovije mišljenje o kancerogenosti crvenog mesa i preradjevina, do sada stavljeni u grupu 2 kancerogena.

U pitanju je radna grupa od  22 eksperta koji su pregledali dugogodišnju naučnu literaturu(20 godina), vezano za 800 istraživanja u raznim zemljama i načinima ishrane. Istraživanja su vezana za rak debelog creva, ali i pankreasa i prostate. Do sada ovi proizvodi su bili u grupi 2 kancerogenih uzročnika.

23. 4. 2014.

Opasna kafa?



"Ei incumbit probatio, qui dicit, non qui negat" - Dokazivati mora onaj koji tvrdi, a ne onaj koji pobija.

Da li je zavisnost od kafe opasna po naše zdravlje?
Ulazak u jutro je uobičajen uz šoljicu kafe. U toku dana, drži nas aktivnim, noću, budnim.
Da li je zaista neophodna?
Koliko sa njom unosimo i toksične supstance, koje su rizik za naše srce, mozak, insomniu.
Verovatno je zrno kafe bilo izloženo pesticidima, koji se dovode u vezu sa nekim tumorima i Parkinsonovom bolešću.
Poznato je da otežava apsorbciju vitamina i minerala.
Nema nutritivnu vrednost, vezuje se i za dijabetes.
Kod trudnica, uvećava rizik od pobačaja i rodjenje beba sa manjom težinom.
Ostali zdravstveni rizici uključuju bolesti srca, gubljenje tečnosti, nesanicu, anksioznost, moždani udar.
Multinacionalne kompanije troše velike sume u cilju reklamiranja kafe. Tvrde da je kafa zdrava, da smanjuje rizik od dijabetesa.
Da li imaju dovoljno dokaza za to?
Verujete li u ovo?

Verovatno je istina negde na sredini, u onome da ne treba preterivati, kao ni u bilo čemu. Mera je teška reč.
Znanje je bogatstvo, ali iz kojih izvora pijemo?

Izvor:
www.mercola.com

19. 9. 2013.

Fruktoza - zdravlje ili ne?



Istraživanja iz poslednjih godina rezultiraju činjenicama koje ukazuju na to da fruktoza može da naudi zdravlju više od drugih šećera, pogotovo ona iz voća, tehnološki obradjena i genetski modifikovana, kao i fruktozni kukuruzni sirup - HFCS,  koji se koristi u preradjenoj hrani.



















Voće treba jesti, ali je pitanje u kojoj količini? Fruktoza u preradjenoj hrani utiče na zdravlje, pa tako na nastajanje nekih hroničnih bolesti kao što su insulinska rezistencija, dijabetes tipa 2, gojaznost. Na ovo moraju da obrate pažnju i oni koji imaju visok pritisak, bolesti srca, tumor. 
Suprotno ovome, skorašnja istraživanja ukazuju da neko voće može da štiti od dijabetesa tipa 2.
Prema tri studije na uzorku od oko 190 000 ljudi, u periodu od 1984. do 2008.objavljene u British Medical Journal - u, voće i to posebno: borovnice, groždje, šljive i jabuke mogu redukovati rizik od dijabetesa tipa 2. Dok sokovi povećavaju rizik. 
Ustanovljeno je  da oni koji su jeli dva puta nedeljno borovnice, jabuke, šljive, groždje su i do 23% imali manje šanse da razviju dijabetes tipa 2 u odnosu na one koji su ovo voće jeli jednom mesečno ili manje.
Iznenadjujući rezultati su za jabuke i groždje koji su puni fruktoze. Ipak objašnjenje je u fitonutrijentima koji kompenzuju potencijalnu toksičnost fruktoze. Posebno, jedan antioksidant kvercentin. 



Oni koji piju voćni sok  (industrijski proizveden), svaki dan imaju za 21% veći rizik za dobijanje dijabetesa tipa 2. Kroz sok se dobija mnogo više fruktoze, dok samo voće ima i vlakna, antioksidante i druge vredne fitonutrijente. Vlakna usporavaju brzinu kojom se šećer apsorbuje u krvotok. Ovo se odnosi i na kupovne voćne smudije, sada popularne, koji osim fruktoze imaju i dodat šećer. Coca - cola ima Innocent smoothies, dok Pepsi ima tkzv. Tropicanu. U reklami oni ističu da smudi od 250 ml zamenjuje dve porcije voća. 
Profesor na department at nutrition at the University of North Carolina, kaže da treba piti sok od povrća, a ne voća. Kao i da se pijući smudije osećamo sitim, ali nema efekata kao kad se jede voće. Ali, zato smo uneli šećera kao da smo pili veću količinu kole.
Dr. Brian Clement sa Hippocrates Institutes, gde predaje sirovi veganizam, savetuje da se izbegava voće. Razlog je što su današnje vrste hibridne i do 50 puta su sladje od predjašnjih. Proizvodjači to objašnjavaju potrebom zbog trke sa slatkišima.
Preporuke:
  • Ako ste na insulin - leptin otporni ( gojazni, sa visokim pritiskom, dijabetesom, visokim holesterolom), savetuje se ograničen unos voća. Generalno je pravilo da se unos ograniči na 15 grama fruktoze dnevno.
  • Ako nemate prethodnu simptomatiku, svakako možete jesti više voća.
  • Voće podiže nivo šećera u krvi, pa i kad ste zdravi treba ga pre svega jesti posle vežbanja ili bilo kakve fizičke aktivnosti kad će telo upotrebiti šećer kao gorivo.
  • Ako ste sportista, možete jesti više voća, jer vaše telo će glukozu iskoristiti u toku vežbanja, a neće je skladištiti kroz masnoće. 
  • Ako i dalje niste sigurni koliko strogi da budete prema sebi po pitanju voća, uradite analizu mokraćne kiseline.
Dr. Richard Johnson u svojoj knjizi " The Sugar Fix" je izneo rezultate svog istraživanja o opasnostima fruktoze po zdravlje i kako prouzrokuje visok pritisak, dijabetes i gojaznost. On ističe da nivo mokraćne kiseline može biti marker za fruktoznu toksičnost. Svakako, to ukazuje na važnost izbora u selekciji hrane. Siguran opseg za mokraćnu kiselinu je od 3 - 5 mg/dl. Ukoliko ste iznad ovog opsega treba da povedete računa o količini fruktoze, tj. potpuno je eliminisati do postizanja idealnih rezultata. 
Kako bilo, većina treba da ograniči unos fruktoze na 25 grama dnevno, osim sportista.
Na adresi, dole, naći ćete tabelu koja je iz knjige "The Sugar Fix" i pokazuje nivo fruktoze u voću.
Što se voćnih sokova tiče, studije ukazuju da oni imaju fruktozu u velikim dozama i da izazivaju gojaznost. Deci nikako ne treba davati sok umesto vode. 
Industrijski proizvedeni sokovi sadrže visok nivo fruktoze kukuruznog sirupa, kao i veštačku aromu. 
Ukoliko izaberete voće sa nižim nivoom fruktoze, kao što je: borovnica, šljive, limun, limeta, avokado, breskva, možete ih unositi u većim količinama. Oni koji su zdravi ne moraju se toliko opterećivati unosom fruktoze.











8. 5. 2013.

Aerobni kapacitet i DNA



U sve se meša.
Nauka je ponovo umešala svoje prste i predvidja da li i koliko možemo da poboljšamo svoje aerobne fitnes kapacitete? Kako? 
To, kako će naše telo reagovati na trening je posledica gena i to njih 30 . Tako da ovde važi ona "rodjen za trčanje".
Prof. Jamie Timmons, chair of sistems biology u Loughborough u Velikoj Britaniji, istraživao je  multidisciplinarnim pristupom fiziologiji, metabolizmu, genetici,  molekularnu osnovu za veoma promenljive rezultate uočene kod standardizovanog vežbanja u periodu dužem od decenije.
Prof. Timmons je i osnivač XRGenomics.com, gde istražuje kako naši geni utiču na sposobnost našeg tela da se adaptira na vežbanje. Ovo je posebno značajno za profesionalne sportiste, gde se putem odgovarajućeg DNA testa, predvidja sposobnost reagovanja tj. adaptacije na vežbanje. 30 gena odredjuje sposobnost VO2max kapaciteta. Od značaja je za odredjivanje kojim sportom se treba baviti. Profesor preporučuje test u slučajevima kad sport postavlja visoke zahteve po pitanju aerobnog sistema. Test se može naručiti preko XRGenomics.com

Tako da, ako iscrpljujuće vežbate, a rezultata nema, ne očajavajte. Spadate u grupu od nekih 20% koji ne mogu da značajno poboljšaju svoje aerobne fitnes kapacitete. Tkzv. "low responders"-i, mogu da vežbaju koliko žele, ali njihov fitnes nivo neće značajno rasti iznad polaznog. U 80% onih koji mogu poboljšati svoje aerobne kapacitete, ima 15% onih koji spadaju u "high responders"-e, koji relativno lako podižu iste. Ovo svakako ne znači da treba da odustanete, jer ovim vežbanjem utičete na svoje zdravlje, kao i na razgradnju masnog tkiva, otklanjate opasnost od dobijanja dijabetesa tipa 2 i osteoporoze.

Aerobni kapacitet je funkcionalni kapacitet kardiovaskularnog sistema-srca, krvnih sudova, pluća. To je maksimalna količina kiseonika koju telo upotrebi u odredjenom periodu vežbanja. Meri se VO2max testom. Bolja forma i kondicija podrazumeva i veću potrošnju kiseonika za sve metaboličke procese, tj. u procesu proizvodnje energije. 

Posledice aerobnih treninga:
  • povećavaju, osnažuju srce i snižavaju puls u mirovanju
  • osnažuju mišiće grudnog koša i blagotvorno deluju na mišiće celog tela
  • poboljšavaju cirkulaciju i snižavaju krvni pritisak
  • popravljaju mentalno zdravlje, snižavaju stres
  • povećavaju gustinu kostiju, rast i razvoj
Kada se govori o aerobnim treninzima misli se pre svega na trčanje, ali su alternative i biciklizam i aerobik vežbe. 
Ukoliko vam je potrebna mišićna masa, onda kombinujte i anaerobne treninge.

Izvor:

29. 3. 2013.

Šargarepa - hrana i lek




Šargarepa nam je dostupna tokom cele godine, a ipak često zaboravimo na nju. Uobičajeno je njeno kuvanje u supama, čorbama, potažima i drugim kuvanim jelima. Sastojak je i kolača. Posebno se preporučuje deci, ali ni nama odraslima nije na odmet po jedna dnevno umesto neke gotove kupovne vitaminske kapsulice.

 Pre svega ima beta-karotena(provitamin A), to je prirodni biljni pigment koji daje tu narandžastu boju, a koji se u telu pretvara u vitamin A. U 100 gr. 7,6 gr.ugljenih hidrata, 0,6 gr. belančevina, 0,3gr. masti, dijetna biljna vlakna, vit. K, vit. C, vit. E, vit. B1, B2, B6, kalijum, mangan, fluor, fosfor, cink, bakar, gvoždje, kao i selen i kalcijum.

Šta šargarepa čini za nas?
Utiče na rast, razvoj celog ogranizma, jača imunitet, čuva i poboljšava vid, sprečava anemiju, gorušicu, otoke od vodene bolesti, utiče na giht, bolesti disajnih organa, dijabetes, reumu, čisti krv i jetru, odstranjuje crevne parazite, olakšava izlučivanje mokraće, podiže energiju i koncentraciju.

Tradicionalno se smatra da povoljno utiče na želudac, kao i kod nadimanja želuca i creva,  za čišćenje jetre.

Novija istraživanja ukazuju da je dobra u preventivi srčanih bolesti, da njen sastojak kalijum-sukcinat ima svojstva snižavanja pritiska, da je prevencija tumorima. Beta-karoten je antioksidant koji pozitivno deluje na nivo šećera u krvi, a borac je i protiv slobodnih radikala koji  oštećuju na ćelijskom nivou. 

Ne treba je guliti, već samo dobro oprati četkicom, da bi se sačuvali svi nutrijenti.Kad god ste u prilici, ne bacajte lišće šargarepe, već i njega iskoristite jer je i ono puno hranljivih sastojaka.

Zbog ćelijske strukture šargarepe, veća je iskoristljivost beta-karotena pod dejstvom toplote i masti. Da bi se u potpunosti iskoristio vit. A, rastvorljiv u mastima, treba je pripremati i na malo ulja, najbolje prirodno cedjenog na pr. maslinovo.

Najjednostavnije je iseći na kolutiće ili štapiće i kratko propeći. Možete dodati i susam. 


Ujutru, za dobar dan, možete napraviti sok od sveže šargarepe, sa ili bez jabuke. Prevencija kod infekcija. Neutrališe želudačnu kiselinu.

Recept za imunitet i dobar metabolizam, što ide jedno s drugim ruku pod ruku:
-jabuka-šargarepa-cvekla-kašika meda-kašičica cimeta
Sveže sastojke narendati ili na krupno izmiksati, dodati med i cimet. Možete ih i potpuno izmiksati, dodati po želji vodu i piti kao sok.
Svakog dana po jednu dozu ove vitaminsko-mineralne bombice. Osetićete promene, pogotovo ako imate tkzv. "lenja creva", dobro je u to  dodati i ovsene, ječmene, zobene pahuljice. Onda to može biti i sjajan doručak za početak dana. Napravite neku svoju kombinaciju, recimo umesto cvekle, dodajte po koju suvu šljivu, smokvu. Osećaćete se čilije, puni energije, a primetićete promenu i na koži, kosi.

Umesto slanih grickalica koje goje, iseckajte šargarepu na štapiće i grickajte do mile volje i ako ste na dijeti, jer ona osim bogatstva u vitaminima i mineralima, je siromašna u kalorijama.
Brza poslastica- kuglice od šargarepe:
-200gr. šećera
-500gr. šargarepe
-100ml. vode
-pomorandža
-50gr.mlevenih i 50gr. seckanih oraha
-vanilin šećer
Skuvati sirup od šećera, vanilin šećera i vode. Dodati sitno narendanu šargarepu i kuvati na laganoj vatri dok masa se ne zgusne, dodati sok i koru od pomorandže i seckane orahe, kuvati dok masa ne postane želatinasta. Ostaviti da se ohladi i uvaljati u orahe. Uživajte.
Šargarepa može u većoj količini da se čuva u kesi, najbolje u posebnoj kutiji u frižideru.


Protected by Copyscape Online Plagiarism Detection

21. 3. 2013.

Kafa - nektar ili otrov?






Mirisna šoljica kafe. Jutarnje budjenje. Popodnevni  predah. Jedno od pića koje se najviše pije. I dalje se raspravlja o tome kakav uticaj ima kafa na zdravlje ljudi. Hoće li vas ubiti ili ćete živeti duže?

Za www.rtv.rsNutricionistkinja Sara Cvjetković kaže da je kafa dobar stimulans nervnog sistema, stimuliše pažnju i pamćenje.  Topi masnoću i utiče na potrošnju energije. Smanjuje rizik od dijabetesa za čak 30%.
Istraživanja su pokazala da se kafom može ukloniti ili bar ublažiti glavobolja.
Nutricionistkinja Cvjetković apeluje da se ne pije više od tri šoljice dnevno da bi se izbegli negativni efekti. Preveliki unos kofeina izaziva nesanicu, vrtoglavicu, drhtavicu. Nije preporučljivo za osobe sa pojačanim lučenjem kiseline i gastritisom. Povećava krvni pritisak, pogotovo kod ljudi koji već imaju hipertenziju.



Piše ww.livescience.com:
  • Stručnjaci ističu da bi vas ubila, trebalo bi u cugu da popijete 80-100 šoljica
  • Studije pokazuju da Amerikanci dnevnu dozu antioksidanata dobijaju iz 1-2 šoljice kafe dnevno. To se smatra zdravom dozom. Umesto kafe jednako dobar je crni čaj.
  • Na pacovima je dokazano da kafa kod ženki podstiče seksualnu želju. Što se tiče ljudi, može da poboljša seksualni doživljaj samo kod onih koji nisu redovni konzumenti. Možda da probate sa drugim kofeinskim pićem.
  • Jedna mala studija je pokazala da kofein tj. dve šoljice kafe, može da smanji bol u mišićima posle teretane. Ali opet se radi o onima kojima kafa nije dnevni fiks.
  • Stručnjaci savetuju da ne pijete kafu 6 sati pre odlaska na spavanje
  • Ako ste zavisnici od kafe bez kofeina, treba da znate da ste na istom ako popijete 1-2 šoljice kafe.
  • Što se tiče kafe bez kofeina, nastaje tako što se zrna pare i kofein isplivava na površinu, odakle se spira uz pomoć organskog rastvarača methylene chloride. Zbog te kiseline nekima kafa smeta i izaziva im gastritis.
  • Ljubitelji kafe su zavisnici od mirisa i ukusa pržene kafe. Kafa je jedina namirinica koja se konzumira u ugljenisanom stanju. Za vreme prženja, ulje u zrnu počinje da se pojavljuje na 400 stepeni, to je jači ukus i ima više kofeina, pa to važi posebno za tamnije prženu kafu. Više kofeina ima u kuvanoj crnoj kafi nego u kapučinu i espresu.

  • U www.biljeizdravlje.rs primarijus dr. Petar Bojović sa Instituta za javno zdravlje Srbije, kaže da je kofein  otrovna biljna baza i smatra se drogom. On ostaje u organizmu 68-72sata i blokira kalcijum i magnezijum iz hrane te se tako smatra da utiče na nastanak osteoporoze. Kod trudnica može izazvati kontrakcije i prevremeni porodjaj. A može da naruši strukturu budućih kostiju i da utiče na srčani ritam.Prženi produkti kafe izazivaju displazije, promene na dojkama, svojim slobodnim radikalima utiču na elastičnost kože. Kafa je i jak diuretik te isušuju i kožu. Zato je potrebno unositi dovoljno vode.Negativno utiče na nivo šećera u krvi, zubi vremenom požute jer se ugradjuje u gledj.Prema istraživanju američkog Kolumbija Univerziteta, oštećenja u organizmu nastaju ako se dnevno uzima više od 20 miligrama kofeina. Jedna šoljica kafe sadrži 80-120 miligrama kofeina. Za jutarnje budjenje umesto kafe bolje je uzeti cedjen sok od pomorandže ili čašu mlake vode sa par kapi limuna i kašikom meda ili toplu čokoladu ili svež sok od paradajza. Ispijanje kafe sa mlekom nije dobro jer kofein iz kafe i kazein iz mleka stvaraju nerazgradiv spoj, pa izaziva tegobe tokom varenja. Osim toga kafa utiče i na stvaranje viška kiseline, što može uticati na gastritis.

Kako god, i  u ovom za neke, božanskom napitku ne treba preterivati. Jedna šoljica za jutarnje budjenje, jedna zarad prevrtanja šolje i gledanja u kafu i ako ste baš fan, još jedna za uživanje. I to je to. Zamena za kafu može biti:
  • Inka kafa, od žitarica, tj. od ječma, raži i cikorije. Ne sadrži kofein. Sadrži B vitamine, gvoždje, magnezijum, kalcijum... Daje osećaj sitosti pa je dobra uz dijete, a dobra je i za one sa visokim pritiskom, smiruje želudac.
  • Cikorija, sadrži prženi koren cikorije. Bez kofeina. U narodnoj medicini je lek za popravljanje varenja, čišćenje jetre, bubrega, slezine i protiv anemije.  Dobra je za dijabetičare. Super je rešenje za one koji piju kafu sa mlekom.
  • Biokafa, sastoji se od žitarica, mahunarki, 40% ekstrakta cikorije. Bez kofeina
  • Zeleni čaj je pravi rudnik antioksidanata. Poznata je stara Kineska poslovica:"Bolje 3 dana bez hrane, nego 1 bez čaja."Pokazuje antikancerogeno dejstvo,sprečava razvoj ateroskleroze i srčanih oboljenja, takodje je dobar za mršavljenje, jer ubrzava metabolizam i topi masti. Idealan je kao zaštita od gripe u zimskom periodu. Osnovno dejstvo zelenog čaja, kao i svih drugih napitaka koji sadrže kofein, jeste povećanje budnosti i saznajnih kapaciteta. Većina energetskih pića upravo sadrži kombinacije kofeina i šećera, tj. stimulator i gorivo koji omogućavaju povećanu budnost. Antioksidansi u zelenom čaju su nekoliko desetina puta efikasniji od vitamina C i E, koji važe za dobre antioksidanse. Dovoljne su dve šoljice čaja dnevno. One daju organizmu jednaku količinu antioksidanata kao pet porcija povrća ili dve jabuke. 

14. 3. 2013.

Čokolada - hrana i lek




Zvanično je: njeno veličanstvo, čokolada podstiče serotonin, tkzv. hormon sreće i stvara dobro raspoloženje. Jača koncentraciju. Mogu je uzimati i oni koji imaju povećan LDL holesterol, jer dokazano je da kakao maslac uglavnom sadrži stearinsku kiselinu koja ne utiče na rast holesterola, koja se u jetri preradjuje u oleinsku koja se najviše nalazi u maslinovom ulju. 


Problem su kalorije kod zavisnika o čokoladi, jer je ona visoko kalorična, pa je dovoljno dnevno 25 gr. za one koji vode računa o dijeti. Može izazvati alergijske reakcije, jer sadrži sastojke koji se zbog tanina ne rastvaraju u potpunosti i mogu delovati kao antigeni kod osetljivih. Time se objašnjava crvenilo, akne i sitan osip kod onih koji preteraju sa količinom.
Čokolada je puna fosfora i magnezijuma neophodnog za sve metaboličke procese. Sadrži i kalcijum, ali se deci ipak preporučuje pre čokoladno mleko nego čokolada jer fitinska i oksalna kiselina vezuju kalcijum u netopive spojeve.
Potvrdjeno je i da ne izaziva zatvor. Brzo se vari.
Najnovija istraživanja pokazuju da kakao svojim flavonoidima, dovodi do sniženja sistolnog pritiska i time smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.
30gr. crne čokolade daje 12mg kofeina.

Neke studije ukazuju na kakaovac kao borca protiv mingrene. Suzbija aktivnost proteina zaslužnih za upalne procese koji izazivaju migrenu.


Istraživači sa Harvarda su analizirali 21 studiju sa 2500 učesnika i zaključili da kakao osim što snižava krvni pritisak , podiže nivo dobrog holesterola HDL-a i snižava nivo lošeg LDL-a.Ovo se pripisuje polifenolnim flavonoidima koji mogu da spreče bolesti srca. Flavonoidi su antioksidanti kojih ima u voću, povrću, čaju, kafi, vinu. U pitanju je crna čokolada sa visokim procentom kakaoa i malo šećera. Antioksidanti čuvaju zdravlje krvnih sudova, a koliko su oni mladi, toliko smo i mi.

Jednim sastojkom iz kakaoa može se zaustaviti kašalj. U pitanju je teobromin. To je gorak alkaloid koji pripada methylxanhtines. Struktura je slična kofeinu. Uglavnom ga ima u zrnu kakaoa (25gr/kg), a što se tiče crne čokolade,  ima ga 10gr./kg, a u mlečnim 1-5gr./kg. Inače ga ima i u čaju.

Ima slično dejstvo kofeinu, samo deset puta slabije, stimulativan je ali ne utiče na centralni nervni sistem.. Diuretik je, opuštajući. Snižava krvni pritisak jer proširuje krvne sudove. Opušta mišiće bronhija i tako i može da se koristi protiv upornog kašlja. Studije pokazuju da deluje na vagus nerv koji se prostire od pluća do mozga.

"Ovaj lek ima mogućnost da drastično utiče na lečenje upornog kašlja i mogao bi mnogo poboljšati život bolesnika", objasnio je Manfred Schenke, direktor britanske kompanije SEEK, koja razvija lek na bazi teobromina.

Inače se BC1036 već uveliko koristi kao lek protiv kašlja na tržištu Južne Koreje, čiji su naučnici učestvovali u njegovom stvaranju



Maska za lice koja hidrira i čini kožu mekom i glatkom:

-4 kašičice kakaoa, 4 kašičice kafe,
-pola banane
-2 kašičice pavlake
-za suvu kožu: 1 kašičicu meda
-za masnu kožu i sa aknama sok od pola limuna
Namazati lice, vrat, dekolte i ostaviti 20-tak minuta. Isprati ili vodom ili čajem od kamilice.
Inače je limun izuzetan za lice sklono flekama i za sušenje akni. Upozorenje: nikako ne mazati lice limunovim sokom u toku dana i izaći na sunce, jer limun je voćna kiselina koja skida površinski izumrli sloj i čini kožu osetljivijom. Zbog C vitamina čini kožu otpornijom i osvežava boju tena. Premazati lice uveče, ostaviti da se osuši, isprati i namazati kremu.


Šta se sve nalazi u tabli čokolade od 100 grama ? 
voda 2 g
proteini 8,4 g
lipidi 31,2 g
ugljenihidrati 60,2 g
kalcijum 156 mg
fosfor 207 mg
gvoždje 1,3 mg
natrijum 80 mg
kalijum 420 mg
vitamin B1 0,12 mg
vitamin B2 0,34 mg
Kalorija (kJ) 565 (2 362)


Izvor:
http://www.phytochemicals.info
http://www.seekacure.com/
http:/www.plivazdravlje.hr/
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detection

5. 3. 2013.

Kefir i zdravlje





Da ga nema,  trebalo bi ga izmisliti.Potvrdjuje da zdravlje na usta ulazi.


Kefir je mlečni napitak, poreklom sa Kavkaza. Priprema se od gljiva, u stvari to je simbioza dobrih,mlečno-kiselih bakterija i sojeva kvasaca. Kremast je, kiselkasto-osvežavajućeg ukusa sa notom po kvascu ili pivu. Fermentira. Ima alkohola i to posle 24 sata, 0,08-0,1%.

Poremećaji crevne flore(porast i množenje patogenih sojeva bakterija ili candide albicans) mogu uzrokovati mnogobrojne tegobe tipa nadutosti stomaka, kolika, bolova, zatvora, kao i neurološke tegobe po Natashi Campbell McBride . 
Dobar je: 
- kod jačanja imuniteta
-čišćenje od toksina
-normalizovanje pritiska
-pomaže kod problema sa žuči
-jača crevnu floru
-pomaže kod malokrvnosti
-kod stresa i nesanice
-kod astme, bronhitisa


Industrijski kefir je u stvari zamena za pravi. Ne dobija se od "kefirne gljive". Ne može se po svojstvima i kvalitetu porediti sa domaćim kefirom.

Priprema:
Potrebno je dve kašike za pola litre mleka. Za više mleka srazmerno povećavajte količinu "kefirne gljive". Mleko može biti kuvano, ne kuvano, na sobnoj temperaturi..Staklena posuda, plastična kašika, plastična cediljka ili gaza.
U posudu se stave zrnca i nalije se mlekom. Pokrije se krpom. Treba da odstoji nekih 24 sata. Zrnca se hrane mlečnim šećerom i proizvode mlečnu kiselinu i CO2.Ako se u posudi podigne mlečni deo, dole ostaje surutka, samo promešajte. Procediti i prespite u odgovarajuću staklenu ili keramičku posudu, poklopite i čuvajte u frižideru. Zrnca u cediljci možete isprati hladnom vodom ili ne i ponovo naliti mlekom ili ih držati u frižideru dan-dva u hladnoj vodi.
Sama zrnca, nalik kuvanom pirinču će se umnožavati i za nekih sedam dana ćete moći dalje da ih date nekom prijatelju. Višak možete i da pojedete, dodate nekom jelu ili zamrznite. Možete praviti sir od njega, dodavati mu voće ili ga piti bez dodataka.


Kefir je probiotički(korisni mikroorganizmi) i prebiotički(supstance koje umnožavaju ove mikroorganizme). Zašto biste kupovali kapsule probiotika, kad možete imati jači po dejstvu, domaći? Uspostavlja ravnotežu u crevnoj flori i time jača imunitet.
Piti po želji, što više, to bolje. Osvežava, leči, a ne goji. Nutricionisti iznose da za lekovito dejstvo treba piti najmanje litru dnevno.

25. 2. 2013.

Yogom protiv bolova u vratu




Boli vas vrat?


Niste jedini. To i nije tako retka pojava, bilo posle napornog dana , 


noći ili možda vam jastuk ne odgovara. U gornjem delu ledja skuplja 

se i stres svakodnevice.Da li uopšte postoji osoba koja nikad nije imala

 bolove u vratu ili gornjem delu ledja? Ona neprijatna jutarnja ukočenost 

ili bolovi posle dana provedenog na poslu, za stolom, za računarom. 

Osećaj da neki djavolak vam sedi za vratom i ne mari da vas napusti.


Pošto smo svi "doktori" i apoteke u malom, krenete da se mackate 

 svim i svačim, gelovima, kremama, antireumatskim, sportskim, mirišete


 na apoteku, a baš nešto, osim kratkotrajnog efekta opuštanja i ne


pomaže. U ovom slučaju, postoji opasnost da umesto da


 smirite upalu, neodgovarajućim mazarijama, samo pogoršate stanje


 uz pojačavanje bolova. Osim, ako je ukočenost gotovo potpuna i bolna,


 kada nemojte časiti ni časa, već pravac lekar, postoje vrlo jednostavne 


yoga vežbe, koje će vas osloboditi napetosti od stresa u predelu


vrata i učiniti da vam vrat bude pokretljiviji. Vežbe su vrlo jednostavne, 


lako pamtljive i možete ih raditi kad god vam to odgovara.









Nadjite vremena za sebe i svoje zdravlje. Neće ga drugi naći umesto vas.
 Izdvojite par minuta 
svakog dana i rezultati neće izostati                                                                          











21. 2. 2013.

Aflatoksin - šta sad?





Mnoga pitanja iz tapkanja u mraku, pojave se tek onda kad iskoči problem, otkriven najčešće, nečijom savešću.
Zdravstvena ispravnost namirnica?
Prvo pitanje:
Da li uopšte znamo šta jedemo, koliko smo sigurni u to da je ono što jedemo prošlo odgovarajuće kontrole?
Drugo pitanje:
Vredi li uopšte da lupamo glavu o tome, kad smo zarobljenici zemljišta, neba i onoga što urade ili ne urade oni koji su na odgovarajućim pozicijama?




Šta su aflatoksini?

Aflatoksini su toksični produkti plesni Aspergillus flavus, koji mogu biti prisutni u stočnoj hrani, sirovinama i poluproizvodima za proizvodnju ljudske hrane, kao i u žitaricama, kukuruzu, krompiru, voću, orašastom voću i hrani životinjskog porekla, posebno mleku, ako su životinje hranjene kontaminiranom stočnom hranom.
Ta plesan može zahvatiti sve procese od uzgoja i žetve, preko skladištenja do prerade, njena pojava uslovljena je klimom, geografskim položajem, agrotehničkim merama i načinom prerade sirovina.
Stručnjaci navode da aflatoksini oštećuju jetru i druge organe i izazivaju rak jetre.
Američka Agencija za hranu i lekove (FDA) smatra da kad su u pitanju aflatoksini nije moguće postizanje apsolutne sigurnosti hrane, odnosno da maksimalno dopuštena količina bude jednaka nuli. Povremena konzumacija malih količina aflatoksina je neizbežna, ali u tom slučaju FDA smatra da je rizik za pojavu bolesti vrlo nizak.

Institut za javno zdravlje Srbije "Milan Jovanović Batut" saopštio je da niske koncentracije aflatoksina izmerene u mleku i procenjeno vreme za koje neko tome moze biti izložen, ne mogu predstavljati značajan uzrok poremećaja zdravlja stanovništva. 

"Uticaj aflatoksina na ljude, kao i na životinje, zavisi od doze i dužine trajanja izloženosti", ukazuje se u saopštenju i dodaje da "iako postoje primeri za akutna epidemijska trovanja visokim dozama aflatoksina, hronična izloženost je daleko značajnija". 

Institut u saopštenju navodi da izvori aflatoksina u ishrani mogu biti žita: pšenica, proizvodi od pšenice, ovas, kukuruz, ali i jezgrasto voće: kikiriki, susam, zatim proizvodi od voća, kakaovac i začini. 

"Samo prisustvo aflatoksina ne menja ukus i miris hrane", dodaje se. 


Institut za javno zdravlje je naveo da postojanje propisa koji regulišu maksimalno dozvoljene količine aflatoksina u namirnicama, kao i praćenje prisustva aflatoksina redovnim kontrolama zdravstvene ispravnosti, predstavljaju najbolje mere za zaštitu stanovništva. 





Objektivan rizik je da se aflatoksin pojavi osim u mleku i u raznim mlečnim proizvodima, jajima, živinskom i drugom mesu, izjavio je za Tanjug sekretar Udruženja Privredne komore Srbije (PKS) Željko Brozović. 

Može da se pojavi u svim proizvodima životinja koje su hranjene kontaminiranom stočnom hranom. On ističe da je glavni problem stočne hrane neadekvatna kontrola silaže, jer je svega četiri odsto industrijski registrovanih proizvodjača, dok je ostatak u sivoj zoni.

"Ako kravi muzari prestanete da dajete zaraženu hranu, za nedelju dana ona može da izbaci toksine iz organizma i da daje zdravo mleko", tvrdi Brozović. 


Mleko u Srbiji je ispravno i svi nalazi su u granicama dozvoljenog, kaže direktorka za korporativne i regulatorne odnose Denjub fuds grupe Svetlana Glumac.

Glumac je napomenula da je do pre dve godine dozvoljena količina aflatoksina bila maksimalno 0,50 miligrama po litri mleka, a da je u međuvremenu domaće zakonodavstvo pooštrilo kriterijume pa je sada dozvoljena granica 0,05.

"Tako ispada da sada pijemo zdravo mleko, a do pre dve godine nismo. U SAD, kao i u većini zemalja u svetu, gornja granica je 0,5 miligrama i po tim kriterijumima naše mleko je idealno", poručila je Glumac.


Pitam se: zašto volimo da se poredimo sa svetom po pitanju loših stvari?

To što statistike ukazuju na sve veći broj tumora, verovatno, nema ama baš nikakve veze sa hranom.

Stručnjaci: Kukuruz u Srbiji je zatrovan



Najveći deo ovogodišnjeg roda kukuruza u Srbiji je kontaminiran i u sebi sadrži otrovne materije, izjavio je 30.11.2012.  generalni direktor preduzeća za kontrolu kvaliteta "SGS Srbija" Marinko Ukropina.

Ukropina je za  "Mađar So" rekao da je u njihovim laboratorijama utvrđeno prisustvo aflatoksinima u kukuruzu, najkancerogenijeg poznatog jedinjenja koje se može naći u hrani za  životinje.

Prema njegovim rečima, kontaminaciju kukuruza izazvala je suša i da se na osnovu ispitanih uzoraka može zaključiti da je svega 32 odsto ovogodišnjeg roda bezbedno za ljudsku upotrebu.

- Do sada sprovedena ispitivanja ukazuju na koncentracije aflatoksina koje su iznad dozvoljenih i pozivaju na hitnu reakciju nadležnih državnih službi i svih subjekata u lancu proizvodnje, skladištenja, prodaje i prerade kukuruza - rekao je Ukropina.
Iako je problem identifikovan u postžetvenom periodu, nije kasno da se preko ozbiljnog akcionog plana zaštiti zdravlje svih konzumenta kukuruza i proizvoda od kukuruza -  rekao je Ukropina.




Osnovno pitanje koje se nameće je: Zašto se nije reagovalo tada? 
Još jednom se potvrdjuje da imamo sjajne stručnjake, ali da se kod nas sve odvija u teoriji, dok u praksi, nekako zatajimo. Na sopstvenu štetu.
Ima li to veze sa genetskim kodom?
Ima li to veze sa nebrigom za gradjane ove zemlje?
Dokle će se više, tražiti razlog u političkim prepucavanjima?

Poljoprivredni fakultet u Novom Sadu

"Kod nas je, kao u Evropskoj uniji, dozvoljeno prisustvo aflatoksina 0,05 mikrograma po kilogramu, dok je u svim ostalim zemljama ta granica 0,5 mikrograma. Po našim rezultatima na osnovu analize hraniva, sadržaj aflatoksina u litru sirovog mleka je 0,024 do 0,49", kazao je novinarima profesor Dragan Glamočić.


Po njegovoj oceni, problem je u tome što se u Srbiji razlikuju propisi o dozvoljenom prisustvu aflatoksina u mleku, i u stočnoj hrani.

"Propise koji su dozvoljavali prisustvo 0,5 mikrograma u litru mleka pooštreni su pre godinu i po, dok propisi o kukuruzu i hranivima nisu menjani, i dozvoljavaju visok sadržaj aflatoksina. Ako ta hraniva koja su zakonski ispravna, dajemo životinjama, dobijamo povećanu koncentraciju tog mikotoksina i u mleku", objasnio je Glamočić.
Poručio je Ministarstvu poljoprivrede da razmisli o podizanju gornje granice dopuštenog prisustva aflatoksina u kukuruzu, "kako bismo se uskladili s ostatkom sveta", pošto je Srbija veliki proizvodjač kukuruza.

"Bolje je suočiti se s nečim i priznati, nego uništiti poljoprivredu i primarne proizvođače. Potrošači nisu ugroženi. Ne može niko da kaže da ljudi u Americi obolevaju više nego mi od kancera i drugih bolesti, a tamo su dozvoljene koncentracije mnogo veće od naših", kazao je Glamočić.

Ponovo se ja pitam: zašto se time nisu bavili prošle godine, kada se znalo da je kukuruz napala plesan? Zašto nisu odmah prošle godine intervenisali, kada svi tvrde da rešenja postoje i da su lako ostvariva? I sad su svi nešto u čudu. Šta je sa odgovornošću nadležnih?

Osnovno pravo potrošača je, valjda, da bude informisan. U ovom slučaju su svi akteri bili zaštićeni, osim nas, krajnjih konzumenata.
Informacije kojima smo bombardovani , čini se, služe, da se ionako nezaštićen potrošač, totalno sludi. Jedni, odgovorno tvrde da je mleko bezbedno, prebacujući sve na politički teren, drugi, isto odgovorno izjavljuju da mleko ne ispunjava zahteve propisa o dozvoljenoj dozi od 0,05 mikrograma/kg., u skladu sa tačkom 2.1.13. Pravilnika o dopunama pravilnika o maksimalno dozvoljenim količinama ostataka sredstava za zaštitu bilja u hrani i hrani za životinje i o hrani i hrani za životinje za koju se utvrđuju maksimalno dozvoljenie količine ostataka sredstava za ishranu bilja (Sl.glasnik RS 28/2011);onda opet oni prvi tvrde da su granice dozvoljenosti u našoj zemlji daleko ispod granica drugih zemalja, Amerike, ( ne i Evropske Unije) pre svega, koje su prihvatile Codex alimentarius i tako unedogled. Te, zaraženo mleko se povlači, a ja se pitam koje je to mleko? Prodavnice su i dalje pune mleka sa iznetih spiskova o zaraženom mleku u javnosti.


 U medjuvremenu, ovde, negde, odvija se stvaran život u kome treba donositi svakodnevne odluke. Jedna od njih je:Kupovati mleko? Pitanje je sad.

US food and drug administration nisu odredili donju granicu koja je bezbedna kada je u pitanju  rizik za izazivanje raka.
Aflatoksini se najčešće mogu naći u pirinču, kikirikiju, bademima, pistaćima,orasima.

Izmenjen je pravilnik, te je tako u zemlji Srbiji, dozvoljena doza aflatoksina 0,5mg/kg, ovim se štite proizvodjači i preradjivači. Jednog lepog dana, opet će biti vraćen na 0,05mg/kg., kako nam je pojašnjeno.



Ostaje nam samo nada da će dodavati apsorbente, onako kako je predvidjeno i trebalo da se radi još prošle godine. Da će konačno profunkcionisati famozni monitoring. 
Svako treba da razmišlja o sopstvenom zdravlju i donese odluku, kako reče naša ministarka zdravlja.


 Da li bi bilo fer od tih preradjivača, da na deklaraciji napišu da mleko koje ima iznad 0,25 mikrograma/kg nije za decu, što su tvrdili toksikolozi. Ili i oni menjaju svoje stručno mišljenje i uskladjuju sa novim pravilnikom? 

 Dok mnogi idu napred, mi idemo unazad i to objavljujemo na sva zvona. Ovim su zaštićeni svi, počev od farmera do preradjivača, svi osim, nas potrošača. Kome da verujemo? Pravilniku ili toksikolozima? Da prihvatimo sve kako jeste, kao da ništa nije bilo, osim političkog prepucavanja i nastavimo sa našim "nebitnim, malim" životima.


Toksikolozi se učutaše.
Mi, ćutimo i pijemo dobro mleko koje nam se smejucka na rafovima prodavnica. Dobro je , bar krave nisu ništa skrivile. Žive su i zdrave. Bar za sada.

Nama, potrošačima, ostaje da pokušamo da u ovom ludilu, sačuvamo svoju glavu, da ne bude po onoj staroj pojeo vuk magarca. A zna se ko je ovde nemoćni magarac.
Osim toga možemo se okrenuti alternativi. Suve smokve, rogač, kelj, soja i badem samo su neki od plodova koji sadrže više kalcijuma - nećete verovati-od kravljeg mleka. 
Pogledaj tekst: Kalcijum iz mleka ili?...



Izvor:
www.smedia.rs
Beta
www.021.rs
prva.rs
www.blic.rs